이렇게 더워도 되는 거야? 역대급 폭염! 여름철 건강관리 팁!

 

예쁜 하늘과는 다르게 푹푹 찌는 요즘 날씨!

날씨가 이렇게 더워도 되나 싶을 정도로 무더운데요.

연일 지속되는 40도를 웃도는 폭염 속에

우리의 몸을 지키는 방법은 무엇이 있을까요?

외출까지 꺼려지는

역대급 폭염으로부터 건강 지키기!

여름철 건강관리 팁을 알려드릴게요 :)

폭염은 단순히 덥다고 느끼는 것으로 끝이 아닙니다.

일반적으로 일 최고 기온이 33도 이상일 때를 

폭염이라고 하는데요.

그 상태가 2일 이상 지속할 때 '폭염주의보',

33도 이상으로 

2일 이상 지속할 때 '폭염경보'가 발령됩니다.

해마다 폭염으로 

수많은 온열질환자가 발생하고 있는데요.

심한 경우 사망에 이르기도 하는 

무서운 폭염으로부터 우리 건강은 안전할까요?

면역력이 약한 사람일수록 

질병에 노출될 확률이 높기 때문에

더욱 안전에 유의해야 하는데요.

직사광선에 장시간 노출될 경우,

두통, 구토, 현기증 등 

일사병 증상이 발생할 수 있습니다.

수분 부족시에는 피로감, 어지러움, 두통, 구토 등 

열탈진 증상이 발생할 수도 있는데요.

열탈진, 열 실신, 열경련 등과 같은 

온열 질환 현상을 겪는다면,

즉시 병원을 방문하시기 바랍니다!

기상 상황 수시로 체크하기

수시로 TV나 인터넷을 통해 

기상 상황을 체크해주세요.

재난재해 정보를 실시간으로 알려주기 때문에  

온열 질환자가 발생하거나, 

농축수산물 피해가 없도록 

날씨 상황에 대비할 수 있답니다!

가장 더운 오후 시간(2~5시)대 외출 자제하기

여름철 뜨거운 햇볕에 노출되지 않도록

오후 시간대는 외출을 자제하는 게 좋습니다.

부득이하게 외출을 해야 한다면,

양산, 캡이 있는 모자, 선글라스 등을

착용해 햇볕과 자외선으로부터 지켜주세요!

어두운 계열의 옷보다는 

바람이 잘 통하는 소재의 

밝은 계열 옷을 입는 게 좋겠죠?

식중독 예방하기

평소에 먹을 땐 아무 이상 없는데, 

왜 유독 여름에는 식중독이 많을까요? 

더운 날씨 때문에 상온에 음식을 둘 경우,

세균 감염에 위험이 있어 

음식이 금방 상하기 때문인데요.

손 씻기, 음식 냉장 보관하기, 

주방(식기, 도마, 칼 등) 위생 신경 쓰기 등으로

장염, 식중독으로부터 

안전하게 식중독을 예방하세요.

충분한 수분 보충하기

더운 여름엔 땀 배출이 많아 

몸에 수분이 더욱 부족할 텐데요.

충분한 수분보충을 안 해주면 

탈수증상과 함께 

구토, 설사 등이 발생할 수 있습니다.

목이 마르지 않더라도 충분한 수분보충은 필수!

더운 날씨에는 되도록 운동을 자제하고,

운동을 하고 난 후에도 

충분한 수분 보충을 해주세요 :)

아이스 커피나 차가운 맥주보다는

물, 이온 음료를 드시는 게 좋답니다!

습도 낮추기

무더위에 한몫하는 다습! 

고온뿐만 아니라 다습한 것도 

견디기 힘든 원인 중 하나일 텐데요.

같은 온도라도 습하냐, 건조하냐에 따라 

느껴지는 체감온도는 다릅니다.

따라서 집에서는 

제습기, 에어컨 등을 이용해 습도를 낮춰주세요!

공기정화, 제습, 탈취 등 

공기정화용 숯을 놓아주는 것도 좋답니다 :)

건강한 영양소 챙기기

더워서 입맛도 없고 몸이 축축 늘어지죠?

여름철에는 건강한 영양 섭취를 통해 

체력을 유지하는 것이 중요합니다.

더운 날씨 때문에 찬 음식을 많이 먹으면

몸이 냉해져 건강에는 좋지 않아요.(ㅠㅠ)

 

균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

더위를 이기는 필수 영양소로

단백질, 비타민 B, 페놀성분을 잘 챙겨 

몸에 쌓인 노폐물을 제거하고 

더운 날씨에 지치지 않도록 체력을 유지해주세요!

삼계탕, 오리고기, 추어탕 등

 다양한 보양식이 있지만,

일상에서 가장 쉽게 접할 수 있는 

달걀, 옥수수로 단백질과 칼슘을 충전해보세요!

★추가 꿀팁★

알로에는 피부의 열을 빼앗아

뜨거워진 피부를 식혀주는데요.

알로에 스프레이를 가지고 다니면서 

필요할 때마다 팔, 다리, 얼굴 등에 뿌려주며 

열기를 식혀주면 좋답니다 :)

폭염 속에 건강 지키는 방법! 정말 쉽죠?

8월 중순이 지났지만,

아직도 찜통더위가 기승을 부리고 있답니다. (ㅠㅠ)

이럴 때일수록 더 지혜롭고 건강하게 

이 더위를 물리쳐야겠죠?

간단하면서도 쉬운 내 건강 지키기를 실천하며,

무더운 여름을 이겨내보세요 :)

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