뜨거운 여름밤 열대야, 꿀잠 자는 팁★

곧 다가오는 7월!

여름 방학, 여름 휴가 시즌을 맞아

어딜 놀러 갈지 들뜬 마음도 잠시!

하나의 두려움도 같이 찾아오기 마련인데요..ㄷㄷ

더위보다도 무서운

그 이름은 바로 열.대.야..!!

열대야는 한 여름밤에도 낮 기온처럼

25도 이상의 무더위를 말하는데요!

열대야에 시달려 잠도 설치고

피로는 쌓여 두통, 집중력이 떨어지는 등

다양한 증상을 겪게 된답니다. (ㅠㅠ)

덥다고 에어컨과 선풍기를 빵빵하게 틀어놓자니

어마어마한 전기료가 걱정될 뿐만 아니라,

호흡기 질환, 면역력 저하, 냉방병 등

또 다른 부작용이 따를 수 있답니다.

올여름도 엄청난 무더위가 찾아올 예정이라고 하는데요. 

뜨거운 열대야를 대비해

열대야 꿀잠 자는 팁을 알려드릴게요!

팔로팔로미~

카페인, 알코올 금지!

더운 밤 생각나는 시원한 맥주 한캔!

하지만,

알코올이나 카페인이 들어있는 음료는

깊은 수면을 방해합니다!

잠들기 전,

맥주 대신 우유 한잔을 먹으면

공복감도 없애주고 

숙면에도 훨~씬 도움이 된답니다.

자기 전, 우유 한 잔 콜~?

아이스팩의 재발견!

준비물 :  아이스팩, 수건

냉동식품을 구입하면 들어있던 그 아이스팩!

냉동실을 열면 분명,

한구석을 차지하고 있을 텐데요.

아이스팩을 수건에 돌돌 말아 베개처럼

배거나 다리 위에 올려놓고 

선풍기 바람을 약하게 쐬어주면..!!

온몸이 서늘~해지는 기적!

여기서! 수건을 말아주는 이유는

아이스팩 겉표면에 생기는 물기를 제거하기 위함인데요.

저온 화상 방지를 위한 방법이기도 하니,

수건에 아이스팩을 감싸 시원한 여름밤 보내세요!

찬물 샤워보다는 미지근하게~!

덥다고 찬물로 샤워하시는 분들 많을 텐데요!

찬물로 샤워를 할 경우,

체온이 낮아지고 근육이 긴장하기 때문에

오히려 수면을 방해하는 요인이라 해요.

미지근한 물을 사용해

체온과 적정 수준의 온도를맞추어

혈액순환 시켜주는 게

숙면에 도움을 줄 수 있다는 점!

또는 미지근한 물에 발을 담그는 족욕도

좋은 방법이 될 수 있어요. :)

쿨링 매트 사용하기!

체내의 열기를 흡수하는 쿨링 매트!

선풍기와 함께 사용하면 쿨링 효과 시너지가 엄청난데요!

몸과 닿는 모든 면적이 시원할 뿐만 아니라

땀을 흘려도 보송보송~ 찝찝한 느낌이 없기 때문에

숙면할 수 있답니다!

그동안 쿨매트 없이 어떻게 살았지?

이렇게 고마울 수가 없는 꿀! 아이템!

여름용 쿨링 아이템!

똑똑하게 이불 고르기

겨울철 극세사 이불을 사랑했다면,

여름엔 몸에 달라붙지 않는 홑이불과 같은

시원한 여름 이불을 사용해보세요!

특유의 차가운 성질로

통기성과 흡수성이 강한 홑이불과 함께한다면,

올여름 꿀잠 보장 !(^0^)!

ⓒ출처, Hmall

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2019 S/S 현대홈쇼핑 단독! 신상품

인하임(innheim) 목화솜 워싱 면 이불

트렌디한 파스텔톤 컬러의 감성적이면서도

수분이 잘 증발하여 여름에도 쾌적하게 사용 가능하답니다! :)

여름철 잠 못 이루는 열대야를 대비해

꿀잠 자는 팁을 알려드렸는데, 어떠셨나요?

일상 속 사소한 것만 실천해도!

시원한 여름을 보낼 수 있다는 사실!~

제가 알려드린 꿀잠 자는 팁과 함께

♥시원한 여름 보내세요♥

곧 다가올 여름아 잘 부탁해!

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